آخر

سلطة الكرنب والتفاح والقمح الدافئ

سلطة الكرنب والتفاح والقمح الدافئ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سلطة الكرنب والتفاح والقمح الدافئ

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • 1 بصلة صفراء صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 2 تفاح متوسط ​​الحجم من Granny Smith ، مقطع إلى شرائح 1/2 بوصة ، حوالي 3 3/4 أكواب
  • 1/2 رأس صغير من الملفوف ، مبشور (حوالي 4 أكواب)
  • 1 كوب جزر مبشور
  • 1/2 كوب زبيب ذهبي
  • 1 كوب عصير تفاح
  • 1/2 كوب جوز مفروم
  • 1/4 كوب كريتشمر عسل كرانش جنين القمح
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة

الاتجاهات

في مقلاة ثقيلة القاع 10 بوصات ، سخني الزيت حتى يتلألأ. يُضاف البصل ويُقلى على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، من 3 إلى 5 دقائق.

اخلطي التفاح والكرنب والجزر والزبيب. يقلب حتى يتجانس. صب في عصير التفاح. غطي المزيج واطهيه على نار متوسطة حتى يذبل الملفوف ، من 5 إلى 7 دقائق. يُرفع عن النار ويُمزج الجوز وجنين القمح وعصير الليمون والقشر والملح. اتركي السلطة لمدة 5 دقائق قبل التقديم لامتصاص بعض السائل.

حقائق غذائية

الحصص 5

السعرات الحرارية لكل حصة 258

ما يعادل الفولات (إجمالي) 90 ميكروغرام 22٪


شاهد الفيديو: سلطة الملفوف حلوة من أروع ما يكون, salade au choux blanc, rouge,pommes,carottes (أغسطس 2022).